産後うつ病への対処法 【海外ニュース】

産後うつ病への対処法

新しく母親になった女性の13%が産後に抑うつ症状を経験する。

米国立女性健康情報センター(U.S. National Women's Health Information Center)は、産後うつ病(postpartum depression)を軽減させる方法として、下記のことを勧めている:

・何もかも完璧にする必要はない。できることだけをできる範囲内ですればよい。
・夫やパートナー、友人や家族に協力を求めることに躊躇しない。
・できるだけ睡眠を取る。子どもの昼寝の時間を活用し、自分の睡眠不足も解消する。
・パートナーとのデートや、友人との外出を計画して、自分自身の時間をもつ。
・自分の感情について、友人や家族、また、自分と同様の経験をしている新しく母親になった人と話をする。
・新しい母親のためのサポートグループに参加する。
・子どもが誕生した後の生活はできる限りシンプルにする。この時期は、必要でない限り、重大な決断をしたり、生活を変えるべきではない。
(HealthDay News 2月27日)

http://www.healthday.com/Article.asp?AID=624275

2009年3月12日 10:22 [女性の健康]|[妊娠・出産・育児]

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