高齢者が運動を続けるコツ 【海外ニュース】

健康美容EXPO > 健康美容EXPOニュース > 海外ニュース:TOP > 高齢者の健康 > 高齢者が運動を続けるコツ

高齢者が運動を続けるコツ

高齢の人も、定期的に運動をすればいつまでも元気に動くことができ、自立した生活を続けられるほか、気分よく過ごすことができます。運動を始めたい高齢者のためのヒントを以下に紹介します。

・それまで定期的な運動をしていなかった人は、緩やかな運動から始めて、少しずつ動きを増やしましょう。最初から無理をして激しい運動をしてはいけません。
・いろいろな種類の運動をしましょう。けがをする危険性の少ないウォーキングはおすすめです。
・週に150分の運動を目標にしましょう。そんなにできないという人は、できるところまでやりましょう。
・重い慢性疾患のある人は、自分にとって安全なやり方を医師に相談しましょう。

情報元:国立心肺血液研究所(NHLBI)(HealthDay News 2016年6月15日)

https://consumer.healthday.com/fitness-information-14/misc-health-news-265/health-tip-exercising-for-seniors-711577.html
Copyright (c) 2016 HealthDay. All rights reserved.

2016年7月 1日 10:22 [高齢者の健康]

Tie2(タイツー)連載コンテンツ

Tie2(タイツー)

イベント・セミナー情報

健康業界・美容業界に関連するご意見・ご相談はお気軽に
Copyright© 2005-2017 健康美容EXPO [全研本社株式会社] All Rights Reserved.