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生活習慣病の最新記事一覧

手洗いの効果、水温で違いは?

手洗いをするとき、細菌を殺すために火傷しそうな熱い湯を使う必要はなく、手指の衛生には水温よりも十分な時間をかけることの方が重要だと分かった。この結果は、食品を扱う施設に対して手洗いに38℃の水を使う...

2017年6月13日 18:30 [生活習慣病]

ストレスをベッドに持ち込まない

ストレスは眠りの質を低下させ、睡眠不足はさらにストレスを悪化させます。そうなると歯の問題や心臓病、うつ病にもつながる可能性があるため、寝る前に以下の対策でストレスを和らげましょう。 ・リラックス効果...

2017年6月 6日 18:10 [予防]|[生活習慣病]

「偽の空腹感」を見分けるには

実際はお腹がすいていないのに、感情的な理由や単なる退屈しのぎで食べていませんか。必要以上にカロリーを摂取し、余分な体重を増やすことにならないよう、「本当の空腹」のサインを知っておきましょう。 ・胃が...

2017年6月 1日 18:56 [生活習慣病]

「膝が鳴る」のは関節炎の徴候?

膝関節から「ポン」「カチッ」「パチッ」などの音がする場合、近い将来、関節炎になる場合があるという研究結果が、米ベイラー医科大学(ヒューストン)助教授のGrace Lo氏らにより報告された。 膝関節...

2017年5月24日 10:15 [予防]|[生活習慣病]|[高齢者の健康]

便秘症を改善するには

便秘症には、食事、運動、水分摂取など、多くの生活習慣の要因が関連しています。便秘を改善するには以下のようなことを心がけましょう。 ・1日コップ2~4杯の水を飲みましょう。 ・特に朝には、温かい飲み物...

2017年5月 8日 18:40 [生活習慣病]

抗酸化物質の豊富な食品

抗酸化物質には、細胞をダメージから守ってくれる働きがあります。以下のような食品から抗酸化物質を十分に摂取しましょう。 ・ビタミンAの豊富な卵、乳、バター、レバー。 ・ビタミンCの含まれる色鮮やかな果...

2017年3月 3日 11:00 [予防]|[生活習慣病]

健康維持のために心がけるべきこと

健康を手に入れることも、それを維持することも簡単ではありません。以下のような習慣の積み重ねが大切です。 ・喫煙やその他のタバコ製品の使用は避けましょう。 ・飲酒は女性なら1日1杯、男性は1日2杯ま...

2017年1月25日 12:06 [生活習慣病]

運動しようと思い立ったら「十分なサポート体制」の構築を

これから運動を始めようという人、環境は万全ですか? くじけそうになったときにも助けてくれる友人や家族とのネットワークを前もって築いておきましょう。 ・パートナー、友人、家族に、健康を向上させるという...

2016年10月31日 19:58 [生活習慣病]

上手に眠りにつくコツ

忙しい1日に区切りをつけ、眠りにつく準備をするのは難しいこともありますよね。体の緊張を解くきっかけをつくる方法を紹介します。 ・寝床に入る前に、明かりを落としましょう。暗くすることで、眠りを誘うホル...

2016年10月24日 10:51 [生活習慣病]

塩分の健康リスクを検証、最新の研究報告

塩分の摂り過ぎは高血圧の原因となるため好ましくないと昔から言われているが、25年に及ぶ新たな研究で、少量の塩分でも早期死亡リスクを上昇させる可能性が示された。 今回の研究によると、たとえば普段1日...

2016年10月11日 13:01 [生活習慣病]|[研究発表]

眠る前のストレス解消法

疲れているのに、ストレスで眠れないことがあります。そんなときは、以下のような方法を試してみましょう。 ・寝る前にヨガ、瞑想、深呼吸をして気分をリラックスさせましょう。 ・寝る前にテレビやパソコンを見る...

2016年9月 6日 18:08 [生活習慣病]

「仕事上の会食」は心臓には悪い

典型的な「仕事上の付き合いでする食事」は、牛肉や豚肉、甘い飲料、加工食品やアルコールがふんだんに含まれるものだが、こうした食事は心臓に大きな負担となり、アテローム性動脈硬化のリスクを高めることがわか...

2016年9月 2日 20:44 [生活習慣病]

2種類の「体内時計」が睡眠周期に関与

睡眠を遮断したときの脳の各領域の反応には、「体内時計」と「体内砂時計」がともに影響していることが新たな研究で示され、「Science」8月12日号に掲載された。 ベルギー、リエージュ大学の研究グル...

2016年8月22日 13:22 [生活習慣病]

ストックしておきたい「心臓によい食材」

心臓の健康によい食材をいつも用意しておけば、すぐに栄養価の優れた食事を 作ることができます。たとえば、以下のようなものを選ぶようにしま しょう。 ・缶詰の豆、ツナ、鮭、トマトソース、トマト。 ・全粒...

2016年8月 8日 10:27 [生活習慣病]

健康に悪いテレビの見方 ―5時間以上の視聴で肺塞栓症リスク上昇

テレビの前で過ごす時間が長すぎると、肺塞栓症による死亡リスクが高まる可能性があるとの研究結果が、「Circulation」7月26日号に掲載された。大阪大学大学院医学系研究科社会医学講座教授の磯博康...

2016年8月 4日 11:33 [生活習慣病]

頸部痛にも喫煙が関連

2016年2月29日 12:01 [生活習慣病]

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