気になる「抜け毛」の原因は、”かくれ不眠”のせいかも…

睡眠改善委員会は、20～40代のかくれ不眠者と快眠者の男女835名を対象に、「頭髪・ヘアトラブル」に関するインターネット調査を実施しました。

スカルプ（頭皮）ケアやノンシリコンシャンプーなど、最近の頭髪ケア商品は、健やかな髪を育てるものが流行しており、美しい髪の概念が「健康的な髪」へとシフトしている傾向がうかがえます。外からのケアももちろん重要ですが、健康的な髪の土壌となる頭皮のために、食事、睡眠などの生活習慣を見直すことも大切です。

そこで今回は、“かくれ不眠者”と快眠者の間で見られた頭髪の

悩みにどのような違いがあるのか、とその理由について発表します。

■“かくれ不眠者”の方が、頭髪について悩んでいる

かくれ不眠者”では、「最近、抜け毛が気になる（増えた）」、「髪のハリ・コシが気になる」という人が多いことが明らかになりました。

・抜け毛　　：“かくれ不眠者”36.2％ vs. 快眠者21.8％

・ハリ・コシ：“かくれ不眠者”29.0％ vs. 快眠者18.9％

○男性は「抜け毛」、女性は「抜け毛」と「ハリ・コシ」が悩み

性別ごとに見てみると、男性の“かくれ不眠者”は、「抜け毛」を気にする人が多い傾向であり、快眠者との間で、12.0ポイントの差が認められました（“かくれ不眠者”35.4％ vs. 快眠者23.4％）。

一方、女性の“かくれ不眠者”では、「抜け毛」、「髪のハリ・コシ」ともに気にする人が多い傾向でした（それぞれ、かくれ不眠者”37.0％vs. 快眠者20.1％、“かくれ不眠者”39.4％vs.快眠26.3％）。

男性は目に見える「抜け毛」に、女性は美意識の面から、「抜け毛」だけでなく

「ハリ・コシ」といった髪の質感についても敏感に捉える傾向にあるようです。

以上の通り、“かくれ不眠者”では、頭髪に関する悩みが多い傾向にあることが明らかとなりました。睡眠改善委員会では、その背景・理由を次のとおり分析しています。

＜なぜ、“かくれ不眠“だと髪のトラブルを感じやすいのか？＞

かくれ不眠、つまり自分では気付いていないものの、きちんとした睡眠が取れていない状態では、「ストレス」と「成長ホルモン」の2つの要素が頭髪に影響を及ぼしていると考えられます。

●睡眠には、日中の記憶を整理して精神的ストレスを軽減する働きがあります。つまり、睡眠不足に陥ると、ストレスがたまりやすくなります。ストレスがたまると、血圧などをコントロールする自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが乱れ、血液循環に影響を及ぼし、最終的に血行不良につながります。血行不良は、抜け毛に関係する毛根へも悪影響を及ぼすため、健康な髪が育ちにくくなってしまいます。

●睡眠中は心身のあらゆる箇所の修復や成長が進みますが、頭髪も例外ではありません。

毛母細胞の働きによって形成される頭髪は、成長ホルモンの影響をうけると考えられます。

成長ホルモンは睡眠中に分泌されますが、睡眠不足に陥ると不足します。また、年齢を重ねるごとに、分泌量が減少するため、頭皮について悩みやすい年代の方ほど、質の良い眠りをとるように心がけることが大切です。

■外からのケアとともに、内からのケア＝睡眠改善を心がける

良質な睡眠は頭髪の成長を活性化させる成長ホルモンの分泌を促し、健康的な髪を育みます。まずは身近にある“睡眠”を見直すことから始めてみましょう。

-まずは自身の睡眠状態を認識

「かくれ不眠」チェックシートを実施し、1つでもチェックがついたら「かくれ不眠®」。

「かくれ不眠のループ」を解消するためには、自身のスリープマネジメントが大切です。

「かくれ不眠」チェックシート：http://www.brainhealth.jp/suimin/checksheet/

■「快眠者・かくれ不眠者　調査」　調査概要

○調査対象と回収サンプル数

・20～49歳の男女835名